Devido aos seus inúmeros benefícios, o suco detox vem se tornando muito popular entre os adeptos da boa saúde. No entanto, pouca gente sabe para que realmente eles servem.
A principal função do suco detox é ajudar o fígado a liberar toxinas que, quando presentes no organismo, podem comprometer seu bom funcionamento.
O fígado é o órgão responsável por transformar todas as toxinas e impurezas que consumimos diariamente em substâncias elimináveis pela urina e fezes.
Portanto, o suco detox promove uma verdadeira faxina no fígado, permitindo que ele possa executar, de forma mais eficiente, suas funções.
Não há nenhuma contra-indicação em relação à ingestão diária do suco. Ele pode e deve ser tomado todos os dias, pois, deste modo, o fígado se manterá sadio e trabalhando bem.
Quer preparar deliciosos sucos detox? Então veja abaixo nossas receitas.
- Suco detox simples com chá verde e couve:
- 150 ml de chá verde;
- ½ maçã com casca;
- 1 folha de couve;
- Gelo a gosto;
Suco detox com chá verde, couve, maçã
O chá verde industrializado não apresenta as mesmas propriedades do chá “in natura”. Então, se você quiser usufruir, ao máximo, dos benefícios dessa bebida, prefira consumi-lo em sua forma natural. Para prepará-lo, deixe-o em infusão, espere esfriar. Lave a maçã e a folha de couve. A seguir, bata tudo no liquidificador e tome imediatamente.
2. Suco detox de melancia com gengibre:
A função de um suco detox é ajudar a eliminar toxinas do organismo e se os ingredientes utilizados na sua elaboração forem funcionais, complementando seus efeitos, os resultados podem ser ainda melhores.
Nesta receita, temos a combinação perfeita, juntando melancia, gengibre e linhaça.
Com mais de 90% de água, a melancia entra para hidratar e limpar o organismo, otimizando o funcionamento dos rins.
Além disso, a melancia também traz em sua composição vitaminas, minerais e fibras, que aumentam a sensação de saciedade, diminuindo a necessidade de ingerir mais calorias!
O gengibre é considerado um termogênico por ajudar a acelerar o metabolismo, o que aumenta a queima de calorias, contribuindo para eliminar a gordura excedente.
Já a linhaça, ajuda a reduzir os níveis de colesterol, melhora a pressão arterial, regula o intestino e tem efeito antiinflamatório.
Agora que você já conhece cada uma das funções nutricionais dos ingredientes do seu suco, vamos à receita para uma porção de um copo. Para fazer mais, é só dobrar os ingredientes.
Ingredientes
- 3 fatias de melancia sem caroço;
- 1 colher de chá de linhaça triturada;
- 1 colher de chá de gengibre ralado;
Suco detox com melancia, linhaça e coco
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Sirva com muito gelo!
3. Suco verde com água de coco:
Além de dar um sabor especial às bebidas, a água de coco é considerada um isotônico natural por ser rica em sais minerais, como sódio e potássio, deixando seu suco mais saboroso e nutritivo.
Ingredientes
- 2 folhas de couve;
- 1 colher (sopa) de suco de gengibre;
- 2 colheres (sopa) de suco do limão;
- 3 gotas de pimenta Tabasco;
- 300 ml de água de coco;
Suco detox com água de coco, limão, couve, gengibre e pimenta
Modo de preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador. Junte o suco de limão e as gotinhas de pimenta. Bata, adoce a gosto e sirva gelado!
4. Suco detox de abacaxi:
O abacaxi é diurético, facilita a digestão e ajuda a desobstruir o fígado, o que o torna um ingrediente importante para ser adicionado a uma mistura detox. Esse fruto é rico em vitamina C e A, ótimas antioxidantes.
Ingredientes
- 2 colheres de sopa de couve manteiga picada;
- 2 fatias médias de abacaxi;
- Suco de 1 laranja;
- 1 maçã sem casca e sem semente;
Suco detox com couve manteiga, maçã, laranja e abacaxi
Modo de preparo
Bata no liquidificador todos os ingredientes até obter uma bebida homogênea. Coe e sirva.
5. Suco detox de cenoura:
Sucos detox com cenoura são excelentes para o verão porque sua raiz é rica em betacaroteno, um carotenoide que ajuda na formação de melanina, responsável pela pigmentação da pele e proteção contra a radiação solar. Além disso, o nutriente é matéria-prima para a síntese da vitamina A e tem alto poder antioxidante no organismo. Inclua-o em suas receitas de suco:
Ingredientes
- 5 cenouras;
- ¼ de repolho verde pequeno;
- ½ maçã;
Suco detox com cenoura, repolho e maçã
Modo de preparo
Bata os ingredientes no liquidificador com meio litro de água. Depois, acrescente mais, aproximadamente, 1,5 litros de água. Mexa bem e adoce a gosto.
- Suco detox de beterraba:
A beterraba é uma raiz que possui sabor adocicado e é rica em fibras, carboidratos, fonte de ferro, cobre, magnésio, manganês, cálcio, potássio, nitratos, vitamina A, vitamina C, vitamina E, vitamina K, antioxidantes importantes como carotenoides e licopeno. Tudo isso a torna um ingrediente excelente para sucos detox.
Ingredientes
- 1 beterraba média;
- 1 maçã pequena sem casca;
- 3 raspas de gengibre;
Suco detox com beterraba, cenoura e gengibre
Modo de preparo
Bata no liquidificador todos os ingredientes, até obter uma bebida homogênea. Coe e sirva.
- Suco de couve, beterraba e gengibre:
Ingredientes
- 2 folhas de couve;
- 1 colher de folhas de hortelã;
- 1 maçã, 1 cenoura ou 1 beterraba;
- 1/2 pepino;
- 1 colher de café de gengibre ralado;
- 1 copo de água;
Suco detox com couve, hortelã, maçã, cenoura, beterraba, pepino e gengibre
Modo de preparo:
Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir.
Como consumir o coco
Tomar o suco feito na hora é sem dúvida a melhor opção porque quando as enzimas presentes na bebida são expostas ao ar, ele tende a se degradar, perdendo boa parte dos seus benefícios nutricionais.
No entanto, com a correria diária, nem sempre dá tempo de preparar a bebida diariamente. Nesse caso, é válido fazer o suco e armazenar na geladeira sempre em um recipiente com tampa.
Assim os nutrientes serão conservados por mais tempo. O ideal é mantê-lo na geladeira por até 24 horas.
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